一、生产方式不同，营养跟进方式不同

顺（shùn）产新（xīn）妈妈：

第一餐补充糖类有利于恢复能（néng）量；蛋白质可（kě）以快速修（xiū）复（fù）身体；维生素C和铁也是必需的营养素，可（kě）以帮助身体恢复生产时失（shī）去的血液。

产（chǎn）后一周内注意多吃（chī）富含纤维（wéi）素（sù）的饮食（shí），避（bì）免硬（yìng）便和便秘；不吃（chī）辛辣和刺（cì）激（jī）性（xìng）食（shí）物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少吃（chī）鱼类。

剖（pōu）宫产新妈（mā）妈（mā）：

通常术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝（hē）一点水，以（yǐ）刺激（jī）肠道蠕（rú）动。待胃肠道功（gōng）能恢复后可以（yǐ）吃流食，但不要吃胀气食物。

二、体质（zhì）不同，营养（yǎng）跟进方式（shì）不同（tóng）

1、寒性体（tǐ）质妈妈

如何判断：

寒（hán）性体质的女性通常（cháng）面色苍白（bái），经常会（huì）怕冷（lěng）或四肢冰（bīng）冷，口淡不渴，大便稀（xī）软，总有尿（niào）频（pín）的现象（xiàng），痰涎清，涕清稀（xī），舌苔白，平常容易（yì）感冒。

应对方（fāng）式（shì）：

对于体（tǐ）质偏寒的新妈妈来说，可（kě）以食用一些温补的食（shí）物或（huò）药物。食用水果时不要吃（chī）寒凉（liáng）蔬果；但是可（kě）以（yǐ）吃（chī）些荔枝（zhī）、龙眼、苹果（guǒ）、草莓、樱桃、葡萄等水果。

2、热性（xìng）体质妈妈

如何判断：

面红目（mù）赤，怕热，四肢或手足心（xīn）热，经常口（kǒu）干或（huò）口苦，大（dà）便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤、味臭（chòu），舌苔（tái）黄或（huò）干舌质红赤（chì），易（yì）口破（pò），皮肤易长痘（dòu）疮或痔疮等（děng）。

应对方（fāng）式：

对（duì）于体质（zhì）偏热的新妈（mā）妈来说，滋（zī）补的食品注意不要太热。但是不适合吃荔枝、龙眼、桂（guì）圆，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃（táo）、葡萄（táo）等。

3、中性体质妈妈

如何判（pàn）断（duàn）：

不热不寒，不特别口干，身体状况良（liáng）好。

应（yīng）对方式（shì）：

对于（yú）中（zhōng）性体质的新妈妈来说，可以食补与药补交叉食用，没有什么特（tè）别问题。如果补了之后口干口苦（kǔ）或长痘（dòu），就（jiù）停一下药（yào）补，可（kě）以吃些降（jiàng）火的蔬菜。

三（sān）、季节不同，营（yíng）养跟进方式不同

春（chūn）、夏、秋（qiū）、冬四季（jì）由于温度差异大，不仅新妈妈坐月子（zǐ）的方（fāng）式必（bì）须有所调整，月子餐也（yě）要根据（jù）季节改变（biàn），否则会（huì）有不良反应发生。

一般（bān）传统的坐（zuò）月子饮食，性质温热，适用于冬季（jì）、春秋时节，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食（shí）物物，月（yuè）子餐中（zhōng）的生姜可稍减少，每次用2～3片即可。

四、产后症状不同，营养（yǎng）跟进方式不同

新（xīn）妈妈产（chǎn）后身（shēn）体虚弱（ruò），经常会有一些不适症状，影响新妈妈（mā）的（de）顺利康复。对此，新妈妈（mā）可以有针对（duì）性地（dì）进行食补和药（yào）补。

例如，贫血的（de）新妈妈可多吃高铁质食物，包括（kuò）肉类、黑糯米粥、红豆（dòu）汤等。

若腰背部、手肘及手腕疼痛不堪，可炖（dùn）煮（zhǔ）杜仲猪腰汤；恶露干净（jìng）后（hòu）可吃十全大（dà）补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

五、十大食补秘诀

• 补血：山药2份、红枣1份、适（shì）量粳米煮粥（zhōu）

• 补心：小（xiǎo）麦1份、生（shēng）甘草（cǎo）1份、大枣3份，加水煎服

• 补肾：花生（shēng）、黑（hēi）豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤

• 补奶（nǎi）：清水煮泥鳅的（de）汤、瘦肉汤、猪蹄（tí）汤、冬瓜汤、豆腐汤（tāng）等（děng）

• 补（bǔ）脾胃（wèi）：栗子、大枣各30克，山药60克，南瓜50克，生姜6克；大米100克（kè）：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛（tòng）：山楂60毫（háo）克（kè），煮水加红（hóng）糖（táng）。或者桂皮6克、丹参15克、少量（liàng）甘草姜煮水，一（yī）日一次

• 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水（shuǐ）适量加入，煎服浓汁，一（yī）日分两次服

• 排恶露：生化汤

生（shēng）化汤做（zuò）法（fǎ）：

原料（liào）：

米酒水1000毫升，生化汤一帖、当归24克，川（chuān）芎（xiōng）18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米酒水没过（guò）药材，小火（huǒ）加（jiā）热煮30-60分钟倒出第一碗汤汁。

2. 第二次再加（jiā）入（rù）米酒水，做法一样，倒出第二（èr）碗汤（tāng）汁。

3. 将第一、二次汤汁混（hún）合拌匀即可。

功效：

此汤养血化瘀，祛旧（jiù）生新，为（wéi）产后营血（xuè）内虚常用方。主要（yào）用于产后恶露（lù）不（bú）行、小腹疼痛等。

长（zhǎng）沙家政（zhèng）找（zhǎo）雷速和金海家（jiā）政，专业家政（zhèng），长沙家（jiā）政，家（jiā）政公司